סלט דיאטה (צילום: Silvia from Pixabay )
עשרות מומחים מתחום התזונה סקרו איזה דיאטה היא הטובה ביותר לשנת 2023.
המומחים קבעו זה השנה השישית כי הדיאטה הים תיכונית היא הטובה ביותר לירידה מבוקרת ובריאה במשקל.
הדיאטה מבוססת בעיקר על צריכה גבוהה של ירקות ופירות טריים, לצד מזונות נוספים מעולם הצומח כמו אגוזים וקטניות.
מה עוד צריך לדעת לאכול בזמן הדיאטה? מוצרי חלב וגבינות, שתיית יין אדום וצורכים שומן בלתי רוויי כמו שמן זית. העדיפות היא לדגים, עוף או ביצים על פני בשר אדום וכמובן מפחיתים בצריכת מזון מעובד.
הדיאטה שהמומחים קבעו כי היא הטובה ביותר לירידה מהירה במשקל – הקטוגנית.
מדובר על תזונה דלה מאוד בפחמימות שבמסגרתה ניזונים בעיקר משומן וכמות לא מבוטלת של חלבון. המאכלים הפופולרים במהלך הדיאטה הם: בשר, דגים, אבוקדו, חמאה, שמן וזיתים.
המומחים מסבירים את הרעיון מאחורי הדיאטה: בהיעדר הסוכרים שמגיעים מפחמימות, הגוף יפרק את השומן וכך יתרום לירידה במשקל. אך יש גם חיסרון מאחר שבהיעדר פיקוח מקצועי, קל מאוד להגיע למצב של מחסור תזונתי שעשוי לפגוע בבריאות.
תגובות